名古屋のコールドプレスジュース専門店Hineli(ヒネリ)

実は95%の人がリバウンド?!【ダイエットの成功率を高める考え方3つ】

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ダイエットで減量する人の95%はまた太る。しかも、かなりの割合で元の体重を上回る結果になることが多い(リバウンド)

・新年の抱負を立てた人の25%は、1週間後にはそれを放棄し、半年後には60%の人が続けていない。大半の人が同じような新年の抱負を10回以上立てては失敗するらしい

 

結局は一時的に取り組んではいるものの、また普段の生活に戻ってしまう為起きてしまいがち(かくゆう私も)

我慢をするとストレスを感じます。ストレスを感じると集中力や効率が上がらず疲れやすくなってしまいます

特にダイエットにおいては自分の食欲をコントロールする【自制心】が大事になってきます。自制心をコントロールする=自分を抑制するってことはとても疲れます

なので継続することができずに、95%の方がダイエットに成功できないわけです。

 

 

【ダイエットを成功させる考え方3つ】

 

※あくまで名古屋の美容師の持論です 笑。

 

・ダイエットは少しずつ取り組むべき

今まで取り組んでいなかったのに、急にダイエットを始めたらかなり負荷がかかってしまいます。いきなり筋トレをしたら筋肉痛に苦しむように、少しずつ負荷をあげていき体を慣らしていくことが成功のポイントです

・所詮、人間は習慣の生き物

よく言われるように人間は習慣の生き物です。決まった時間にお腹がすく、お菓子が食べたくなる、コーヒーが飲みたくなる。これらは人それぞれ全て習慣の賜物であります。自分の習慣を把握しておき、少しづつ習慣を痩せる習慣に変えていければダイエット成功率は高まるでしょう。

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・食べるものをあらかじめ決めておく

ダイエット期間中、四六時中食べ物の誘惑に抵抗し続けるのはなかなか厳しい課題です。食べるものをあらかじめ決めておく事で、逆算してカロリー計算もしやすく、昼は食べて夜は食べない(どうしても我慢できなくなったら、コレは食べていいなど)など、ストレスを軽減する事ができるのでダイエットの成功率が高まります。

 

無理なダイエットやバランスの悪いダイエットは何もいい事ありません。健康的に若々しく痩せる事を心掛けましょう!!

 

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